La mauvaise circulation sanguine,
nous l'avons toutes vécue un jour
Jambes lourdes, et douloureuses, petits vaisseaux sanguins abîmés....
nous avons toutes connu ces désagréments, et bien s'occuper de nos jambes aujourd'hui est important pour nos jambes de demain.
Les recettes naturelles agissent sur le long terme, il n'y a pas de formule miracle contrairement à ce que nous vend la cosmétique conventionnelle.
Patience et régularité sont les seuls secrets 😉
N'attendez pas avant de prévenir et de traiter vos problèmes veineux.
De nombreuses solutions existent pour améliorer naturellement la circulation sanguine et renforcer les petits vaisseaux.
Alimentation, tisanes, massages aux huiles, gels rafraîchissants .....
Autant de recettes et de petites astuces
pour avoir de belles jambes cet été.
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Si vous avez des problèmes médicaux plus lourds,
si vous êtes sous traitement médicamenteux pour fluidifier le sang etc ...
consulter votre médecin avant d'entreprendre une cure interne
ou d'utiliser des huiles essentielles.
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Naturopathie, Aromathérapie et phytothérapie vous aideront à rééquilibrer
votre hygiène de vie, mais si vous avez des varices importantes et/ou des symptômes de problèmes circulatoires plus importants (fourmillements, vertiges...),
allez consulter votre généraliste pour faire un diagnostic complet.
- Privilégier les légumes et les fruits frais :
riches en vitamine C comme les agrumes, citron, orange, kiwi, pamplemousse, goyave, fraise, baies ou fruits des bois, pastèque et melon.
Les tomates également et les épinards, poivrons rouge et vert, les choux de Bruxelles et le persil.
riches en vitamine E très présents dans les légumes à feuilles vertes : épinards, brocoli mais aussi la levure de bière et les germes de blé.
Les bananes riches en potassium.
- Les huiles végétales sont riches en vitamine E et en oméga 3, huiles de sésame, noix, olive et leurs fruits, olive, amandes, noisettes, graines de sésame.
- la spiruline et les jus d'aloe véra et d'agave frais sont aussi de bons compléments alimentaires pour la circulation sanguine.
- le sarrasin riche en rutine comme les peaux de raisin et de la pomme
- le fer pour son action d'oxygénation tissulaire
- les protéines de bonne qualité pour le renouvellement cellulaire
- les cures (tisanes ou EPS extrait phytosanitaire) de :
vigne rouge (feuilles) : fluidifie le sang et facilite le travail des veines
marron d'Inde (racine) : renforce les veines dans tout l'organisme (hemoroides et varices)
petit houx ou fragon : même effet que le marron d'Inde
ginkgo biloba : fortifie les très petites veines (varicosités...)
hamamélis, centella asiatica, noisetier, cyprès...
ET AU QUOTIDIEN
- Penser au jet d'eau froide sur les jambes
- Boire au minimum 1 litre d'eau par jour
- Bouger! Nagez, marchez, l'aquagym est un sport idéal!
- Masser les jambes des chevilles vers les genoux pour aider la circulation, travailler les fascias et soulager vos douleurs.
- Enfin ÉVITEZ tous les produits riches en graisses saturées tels que les produits laitiers, le beurre, les charcuteries, les pâtisseries industrielles, limitez le sel ou le sodium car ils retiennent l'eau et agissent sur la fluidité du sang.
MIAM Ô FRUITS
Si vous ne connaissez pas encore, c'est le moment d'essayer le miam ô fruits
...jus de citron, graines de sésame, fruits à coques, fruits frais, banane, huile de colza...
ce miam a tout pour lui!
et en plus il donne un teint lumineux!
la recette ici :
http://www.pin-up-o-naturel.com/2015/03/le-miam-o-fruits.html
LES BAINS DE PIEDS...
PAS TRÈS GLAMOUR MAIS ...
EFFICACITÉ ASSURÉE !
De nombreuses recettes existent :
-> à base de sel de la Mer Morte et d'huiles essentielles
http://www.huiles-et-sens.com/recette-bain-de-pieds-jambes-lourdes/
-> infusion de tilleul et romarin dans de l'eau froide
-> 3 cas de bicarbonate de soude, un jus de citron entier et 3 aspirines dans de l'eau froide
http://www.consoglobe.com/trucs-et-astuces-jambes-lourdes-et-pieds-gonfles-cg/4
LES HUILES VÉGÉTALES DE CALOPHYLLE
ET DE MACADAMIA,
AINSI QUE LES MACÉRÂTS HUILEUX DE MENTHE
ET DE VIGNE ROUGE VOUS PERMETTRONT
DE COMPOSER DES HUILES DE MASSAGE
EFFICACES ET AGRÉABLES.
Vous pouvez y intégrer des huiles essentielles si vous le souhaitez.
Rien de plus efficace qu’un massage pour dissiper les lourdeurs et retrouver l’agréable sensation de jambes légères.
En général, c’est le soir que l’on souffre, souvent parce qu’il a fait très chaud ou que l’on a piétiné toute la journée. Cela tombe bien : c’est aussi le moment où vous avez le temps de vous offrir une séance de massage ou d’automassage un peu prolongée.
Allongez-vous sur le dos. Attrapez votre jambe et faites des pressions glissées en partant du pied pour remonter vers les cuisses.
Après le massage, restez allongé pendant 10 minutes, les jambes surélevées.
Si vous avez aussi les pieds et/ou les mains froids, insistez sur ces extrémités du corps en les massant de la même façon.
L'HUILE VÉGÉTALE DE CALOPHYLLE
C'est l'huile de la circulation veineuse.
Elle fluidifie le sang et aide dans tous les traitements des accidents circulatoires (varices, couperose etc...)
Elle s'accorde parfaitement avec les huiles essentielles de cyprès, lentisque pistachière, niaouli, palmarosa.
Vous pouvez l'utilser dans la confection de crèmes pour les jambes, ou dans des huiles de massages pour soulager les jambes lourdes, ou en application locale sur les varicosités par exemple.
Huile de massage pour jambes lourdes
masser vos jambes le soir, des chevilles vers les genoux avec :
60% d'huile végétale de calophylle
40% de macérât huileux de vigne rouge
COMMENT RÉALISER UN MACÉRÂT DE VIGNE ROUGE :
Acheter de la vigne rouge pour tisane en magasin bio, en mettre quelques grammes dans un pot stérilisé et recouvrir d'une huile végétale (pépin de raisin par exemple), laisser macérer de 3 à 6 semaines en remuant régulièrement. Filtrer et transvaser dans un flacon en verre opaque. Pour la conservation, quelques gouttes de vitamine E ou de l'huile de germe de blé.
L'HUILE VÉGÉTALE DE MACADAMIA
Avec l'huile de calophylle, vous avez une nouvelle alliée de choix!
elle est particulièrement adaptée aux troubles circulatoires et lymphatiques.
Fluide et pénétrante, elle a l'avantage de ne pas laisser de film gras sur la peau.
c'est une huile de massage idéale.
Une idée de massage pour soulager vos jambes :
60% d'huile de macadamia
40% de macérât huileux de menthe
Toujours masser vos jambes des chevilles vers les cuisses.
COMMENT RÉALISER UN MACERAT HUILEUX DE MENTHE :
comme pour les autres macérâts huileux, utilisez toujours des feuilles séchées (au soleil puis au four à 60° en surveillant régulièrement qu'elles ne brûlent pas, ouvrir votre four permettra également à l'humidité de s'échapper).
DES GELS EFFET GLAÇON,
Soulagement immédiat !
Les bains de pieds soulagent aussi très rapidement et sont très simples à mettre en place.
Mais ces gels vous apporteront un soulagement immédiat et un effet frais apaisant en cas de douleur.....et ce n'est pas négligeable!
Cet effet "frais" vient parfois de l'huile essentielle de menthe poivrée, il est important de souligner que cette huile est très puissante, dermocaustique et qu'il ne faut pas abuser de son utilisation.
Si vous avez déjà essayé des recettes de gel effet frais, n'hésitez pas à partager votre avis et expérience dans les commentaires!
-> GEL à base de menthol, et huile essentielle de menthe poivrée.
http://www.huiles-et-sens.com/recette-Gel-jambes-au-menthol-circulatoire-et-rafraichissant/
-> GEL à base d'aloe vera à conserver au frais (pour 150 ml) :
90 ml gel d'aloe vera
20 ml d'hydrolat de menthe
10 ml d'huile de calophylle
10 ml d'huile de macadamia
15 ml de marronnier d'Inde (gemmotherapie, se trouve en pharmacie)
0,5 g de cristaux de menthol (se trouve en pharmacie)
vous pouvez ajouter des huiles essentielles si vous le souhaitez (genévrier, menthe verte ou/et cyprès, environ 15 gouttes de chaque)
Mélanger l'ensemble au mixeur, ou au fouet manuel.
Ajouter un conservateur type Cosgard pour la phase aqueuse.
LES CURES huiles végétales
et huiles essentielles
A noter : les cures d'huiles essentielles se déroulent sur 20 jours, ce sont des cures ponctuelles et non des soins à appliquer au quotien toute l'année.
HE cyprès 5 gouttes
HV de calophylle 5 gouttes
-> masser les zones concernées pendant 20 jours.
- Pour une meilleure circulation sanguine :
HE lentisque pistachière 2 gouttes
HE helychrise 1 gouttes
HE cyprès 2 gouttes
HV de calophylle 10 gouttes
-> 2 gouttes de ce mélange en massage sur les bras et les jambes 2 à 3 fois par jour
source Danièle Festy "la bible des huiles essentielles"
- Pour les jambes lourdes :
HE menthe 1 goutte
HE niaouli 1 goutte
HE lentisque pistachier 1 goutte
HE genévrier 1 goutte
HE cyprès 1 goutte
HV arnica 3 gouttes
-> appliquer tout le mélange, matin et soir en massant des chevilles vers les genoux.
source Danièle Festy "la bible des huiles essentielles"
TOUTES LES INFOS SUR LES HUILES ESSENTIELLES POUR AIDER LA CIRCULATION SANGUINE EN FIN D'ARTICLE.
A VOUS LES BELLES GAMBETTES!
N'OUBLIEZ PAS QUE L'ALIMENTATION
ET L'ACTIVITÉ SPORTIVE SONT DES ÉLÉMENTS TRÈS IMPORTANTS
POUR UNE BONNE CIRCULATION SANGUINE !
Une exposition au soleil trop prolongée est également l'ennemi juré!
Tout comme des talons trop hauts,
ou des chaussures trop plates (4-5 cm est l'idéal)
avant d'utiliser les recettes avec les huiles essentielles
LES HUILES ESSENTIELLES
POUR LA CIRCULATION SANGUINE
- CYPRÈS (cupressus sempervirens) :
Dit cyprès de Provence, ou cyprès toujours vert, c'est huile essentielle de la circulation en général (jambes lourdes, problèmes de couperose, d'hémorroïdes...).
Elle facilite le drainage et le déstokage des graisses.
Utile également en cas de transpiration excessive, elle aide aussi à soigner les "toux qui traînent".
Attention cependant :
elle est œstrogène-like (signifie qu'elle se comporte comme "nos œstrogènes")
elle est interdite pendant la grossesse et l'allaitement,
et déconseillée en cas de fibrome hormonodépendant et de mastose.
- GENÉVRIER (juniperus communis) :
décongestionnant veineux, diurétique, elle facilite le drainage (anti cellulite, rétention d'eau) et la circulation (antivarices et hemorroïdes).
Elle a des propriétés antidouleurs et anti-inflammatoires (arthrite), et agit en décongestionnant veineux.
Attention cependant :
interdite pendant le 1er trimestre de grossesse et l'allaitement, elle est aussi deconseillée aux personnes souffrant de maladie rénale.
- HÉLICRYSE ITALIENNE (helichrysum italicum):
c'est l'huile essentielle des bleus et des chocs, et donc de tous les troubles de la circulation sanguine.
Antihématome puissant, elle possède une remarquable action antiphlébite, fibrinolytique et tonique de la circulation artérielle.
Elle est également un très bon cicatrisant cutané, pour les vergetures notamment.
Ses vertus sont nombreuses (stimule le foie et le pancréas, antispasmodique, anti douleur, anti inflammatoire, expectorante, baisse du cholestérol...)
Attention cependant :
interdite pendant toute la grossesse.
- LENTISQUE PISTACHIER (pistacia lentiscus) :
Conseillé dans tous les cas de congestions veineuses et lymphatiques.
Elle est désinfiltrante et favorise la circulation dite "de retour".
Attention cependant :
elle ne doit pas être utilisee pure sur la peau.
Elle peut être irritante, c'est pourquoi il faut bien tester sur une petite zone avant de l'utiliser, et se restreinte aux applications locales et de cure.
En cas d'irritation, apaiser avec un peu de d'huile végétale de Calendula.
- NIAOULI (melaleuca quinquenervia) :
c'est un décongestionnant veineux et un bon tonique cutané.
Ses emplois sont multiples, antivirale (herpès) anti-infectieuse, anti-fongique... Elle améliore la résistance de la peau et des muqueuses, favorise l'immunité, anti vergetures, bronches encombrées....
Attention cependant :
Interdite pendant la grossesse et l'allaitement, et pour les enfants de moins de 3 ans.
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